Salles de fitness de qualité standard à Namur
FIT PASSION - Flawinne (Dinant)

- zumba
- body sculpt
- aérobic
- yoga
Des prix compétitifs et des appareils de musculation modernes font partie de leurs atouts.
Tel : 081 / 87 97 25
Rue Joseph Durieux 58 à 5020 Namur
FITNESS PULSATIONS - Namur

Tel : 081 / 24 87 11
KINEO FITNESS & WELLNESS - Erpent

- fitness, cours collectifs plancher, spinning
- piscine, aquagym, jets massage aquatique
- jacuzzi, sauna, hammam
Tel : 081 / 30 08 02
FIT FOR FUN - Namur (Spy)

Tel : 071 / 78 85 50
DYNAMIC FITNESS CENTER - Gembloux

Espace cardio et musculation.
Tel : 081 / 61 58 92
CROSSFIT NAMUR
Tel : 0471 / 13 28 90
O’SMOZ - Ohey
Vous gérez une salle de fitness à Namur ?
Ne négligez pas votre récupération
Après tout exercice physique, du plus calme au plus intense, il est recommandé de passer par une phase de récupération. Son but est de relâcher vos muscles et limiter ainsi le risque de blessures. Ainsi, votre corps pourra se remettre plus rapidement des efforts fournis durant votre séance et il sera moins propice à être fatigué. De plus, il sera plus vite d’attaque pour une nouvelle séance, tout en vous permettant de progresser plus vite.
Vous pourriez par exemple clôturer chaque séance par la pratique du stretching. Cette discipline sportive est idéale pour permettre une meilleure récupération du corps, car elle vise à étirer vos muscles tout en douceur et vous relaxer efficacement. L’un des exercices consiste à expirer tout en élevant vos bras au-dessus de votre tête. En vous tenant les mains, poussez vos paumes le plus haut possible. Inclinez ensuite lentement votre buste de gauche à droite avant de vous relâcher. Vous travaillerez ainsi vos muscles abdominaux et dorsaux.
Saviez-vous que l'alimentation et l'hydratation faisaient partie intégrante d'une bonne récupération ? Privilégiez l'eau ou une eau riche en sodium et potassium. Côté alimentation, optez pour des protéines afin de permettre la réparation ainsi que le développement des tissus musculaires. Les glucides, quant à eux, vont remplir à nouveau les stocks d'énergie de vos muscles (glycogène musculaire). Choisissez des glucides complexes de qualité et des fruits. Voilà pourquoi il est important de bien s'alimenter après une séance intense de sport, un burger dans un fast-food ne pourra pas vous apporter les nutriments nécessaires.
Information publiée le 2 septembre 2020 sur la page Salles Fitness / Standard / Namur.