Fitness haut de gamme à Liège
ESPACE VITAL - club de fitness à Alleur (Liège)
Profitez des installations haut de gamme de ce club de fitness situé à Liège pour retrouver la forme et atteindre tous vos objectifs : perte de poids, prise de masse musculaire, renforcement cardio...
Espace Vital propose également de nombreux cours collectifs, des plus accessibles aux plus intensifs, ainsi que les conseils professionnels d'un coach sportif.
Enfin, une vaste piscine et un sauna vous attendent pour vous relaxer après votre entraînement.
Tel : 04 / 247 41 41
Espace Vital propose également de nombreux cours collectifs, des plus accessibles aux plus intensifs, ainsi que les conseils professionnels d'un coach sportif.
Enfin, une vaste piscine et un sauna vous attendent pour vous relaxer après votre entraînement.
Tel : 04 / 247 41 41
TC FORM - Chaineux
Cette salle de fitness près de Liège vous propose une gamme étendue de cours collectifs, des appareils haut de gamme et un espace wellness pour vous détendre.
Tel : 087 / 67 85 82
FIT PARADISE - Liège (Trooz)
Ce club de fitness haut-de-gamme est situé à Trooz en province de Liège.
- coaching personnalisé
- cours collectifs de spinning, steps, abdos, zumba, taebo...
Tel : 04 / 275 73 06
- coaching personnalisé
- cours collectifs de spinning, steps, abdos, zumba, taebo...
Tel : 04 / 275 73 06
EVOLUTION – Liège
Salle de fitness à Liège proposant des cours collectifs, du cardio fitness...
Possède un espace détente avec un sauna, des cours de yoga et un open bar.
Tel : 04 / 252 24 22
Possède un espace détente avec un sauna, des cours de yoga et un open bar.
Tel : 04 / 252 24 22
KINEO - Liège, Verviers...
Avec 4 centres de fitness en province de Liège, Kineo vous accueille dans un espace convivial et moderne : salle équipée, piscine, cours collectifs, coaching personnalisé...
FITNESSENTIEL - Hannut
Que vous soyez membre ou que vous veniez suivre des cours libres, vous aurez accès à des machines neuves et performantes. Une équipe de coachs certifiés offre aux affiliés un suivi personnalisé comprenant des conseils sur votre pratique sportive et sur votre alimentation.
CAP FITNESS CLUB - Herstal
Basé à environ 5 km de Liège, ce centre de fitness vous propose un large choix de programmes variés (cours collectifs et individuels), adaptés aux besoins de chacun. Remettez-vous en forme grâce à leurs équipements performants et aux conseils de coachs sportifs qualifiés.
FUN GYM – Chênée
Ce club de fitness vous propose un coaching personnel qui vous permettra d’atteindre vos objectifs sportifs. Cours collectifs de step, spinning, aérobic, zumba, power yoga, etc.
Adresse : 10 Rue de Sauheid, 4032 Chênée
Tel : 04 / 366 08 83
Adresse : 10 Rue de Sauheid, 4032 Chênée
Tel : 04 / 366 08 83
VITAL CLUB - Jupille
Le Vital Club Ingrid Berghmans vous propose des programmes sur mesure suivis par des professionnels ainsi qu'un espace de relaxation haut de gamme. La salle est équipée de matériel issu des dernières tendances avec des machines qui dialoguent avec vous par écran.
Combien de temps doit durer votre séance de cardio ?
Vous le savez probablement, une séance de cardio vous permet non seulement de vous défouler en développant votre endurance cardiovasculaire, mais également d'améliorer votre souffle. Mais peut-être vous demandez-vous combien de temps doit durer votre entraînement afin qu’il soit efficace ? Sachez que cela dépend de l’objectif que vous souhaitez atteindre :
- Reprise du sport/rééducation : le but de cet entraînement est l’entretien de votre forme physique mais aussi de limiter le stockage de vos graisses. L’intensité doit être faible ; privilégiez donc des activités douces comme la marche, le vélo assis ou encore le vélo couché. Commencez par une session de 30 minutes, au minimum 3 fois par semaine, avant de passer à des séances de 45 minutes par la suite.
- Perte de poids : l’objectif de cet entraînement est de brûler un maximum de calories. Misez sur des activités telles que la course à pied, le vélo d’appartement ou encore le vélo elliptique, en pratiquant avec une intensité moyenne. Votre séance doit durer 40 minutes et est à renouveler 2 à 3 fois par semaine. En fonction de votre progression, vous pourrez ensuite augmenter la durée et la fréquence de votre entraînement.
- Augmentation des performances et capacités cardiovasculaires : dans ce cas-ci, choisissez des activités comme le sprint, l’interval training ou le cycling, des activités brèves mais à l’intensité élevée. Faites des sessions de 20 à 30 minutes à raison de 2 à 3 fois par semaine, mais ménagez-vous 48h de récupération entre chaque séance.