Sélection de salles de fitness haut de gamme - Bruxelles

Commencer un sport n’est jamais évident et, si vous vous êtes enfin lancé, vous méritez déjà quelques félicitations ! Mais attention, certaines erreurs, tout anodines qu’elles semblent être, ont le don de vous démotiver. “Faire trop” ou “faire mal” sont deux façons de vous décourager et de vous faire abandonner. Veillez donc à ne pas négliger les points suivants afin que vos séances soient aussi productives que possible.

• Ne pas s'échauffer : souvent considéré comme ennuyeux, l'échauffement passe souvent à la trappe car vous voulez foncer tête baissée. Pourtant, vous risquez de vous blesser et en plus, vous n'allez pas tirer complètement les bénéfices de votre séance. L'échauffement vous permet d'augmenter progressivement votre rythme cardiaque et de préparer vos muscles à un effort prolongé. Il doit généralement durer un dixième de la durée de votre entraînement, si votre séance dure 1h, comptez donc 10 min pour vous échauffer.
• Être mal équipé(e) : c'est un erreur souvent commise malheureusement et qui peut parfois causer des blessures, ne négligez pas votre matériel. En ce qui concerne vos chaussures par exemple, si vous courez il vous faudra des chaussures de running, adaptées à votre foulée et qui pourront amortir les impacts. Si vous comptez faire de la musculation et d'autres exercices sans impact, il vous faudra des chaussures bien stables.
• S'entraîner tous les jours : vous avez envie de vous remettre en forme et d'être au top d'ici un mois alors vous enchaînez les séances quotidiennes ? Ce n'est pas une bonne idée, en effet le corps a besoin de récupérer entre chaque séance, d'autant plus si vous débutez. Par la suite, vous pourrez vous entraîner tous les jours (en gardant un à deux jours de repos par semaine) en veillant à ne pas travailler les mêmes muscles deux jours d'affilée.

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