Hainaut: salles fitness

Cours appartenant à la franchise Les Mills, très populaire et dispensée dans la majorité des salles de fitness, le BodyPump est un cours collectif destiné à renforcer les muscles tout en tonifiant et affinant la silhouette. Il accueille aussi bien les hommes que les femmes et peut être pratiqué à n'importe quel âge. Comme de nombreux cours collectifs de fitness, il se pratique en musique pendant des séances d'environ une heure. Chaque morceau de musique se concentre sur une zone musculaire particulière : bras, cuisses, fessier...

• L’échauffement : avec la charge la plus légère vous effectuez une série d’exercices pour échauffer tous les groupes musculaires.
• Jambes : entraînement des cuisses à base de squats et flexions.
• Pectoraux : travail avec des mouvements tels que le développé couché.
• Dos : exercices basés sur les tirages, levers et épaulés jetés.
• Triceps : travail des triceps, couché ou assis, avec des mouvements d’extensions ou de développés.
• Biceps : exercices de levers et flexions.
• Fentes : entraînement des quadriceps et fessiers.
• Épaules : exercices de levers latéraux et au-dessus de la tête.
• Abdominaux : renforcement des abdominaux à base de redressements de jambes et crunches.
• Récupération : retour au calme et stretching.

Le grand nombre de répétitions de mouvements effectués avec des poids légers à moyens, selon le niveau de chacun, fait de ce cours un véritable entraînement complet. En effet, le côté répétitif vous permet de brûler jusqu’à 550 calories et d’obtenir par la même occasion un corps athlétique et des muscles plus fins. De plus, l’effort engagé fait également travailler le cœur et le renforce.

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