Salle de fitness à Bruxelles et en Wallonie

Cours appartenant à la franchise Les Mills, très populaire et dispensée dans la majorité des salles de fitness, le BodyPump est un cours collectif destiné à renforcer les muscles tout en tonifiant et affinant la silhouette.  Ouverte aux hommes et femmes de tout âge, il dure environ une heure et se compose de chorégraphies sur des rythmes soutenus. Chaque morceau sollicite un groupe musculaire en particulier, toujours dans le même ordre, que ce soit les fessiers, les bras ou les épaules.

• L’échauffement : avec la charge la plus légère vous effectuez une série d’exercices pour échauffer tous les groupes musculaires.
• Jambes : entraînement des cuisses à base de squats et flexions.
• Pectoraux : travail avec des mouvements tels que le développé couché.
• Dos : exercices basés sur les tirages, levers et épaulés jetés.
• Triceps : travail des triceps, couché ou assis, avec des mouvements d’extensions ou de développés.
• Biceps : exercices de levers et flexions.
• Fentes : entraînement des quadriceps et fessiers.
• Épaules : exercices de levers latéraux et au-dessus de la tête.
• Abdominaux : renforcement des abdominaux à base de redressements de jambes et crunches.
• Récupération : retour au calme et stretching.

En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens selon le niveau de chacun, ce cours est un entraînement complet du corps où vous pouvez brûler jusqu’à 550 calories. C’est cet effet de répétition qui permet d’obtenir des muscles fins, athlétiques et d’avoir un corps sculpté. En plus du travail musculaire, le travail cardiovasculaire est également important en raison du nombre de répétitions et de l’effort généré.

Information publiée le 16 mars 2021 sur la page Salles Fitness / Accueil.