Salle de fitness à Bruxelles et en Wallonie
Centres de fitness à BRUXELLES
Salles de sports province de NAMUR
Cette sélection vous propose de découvrir les meilleures salles de sport en province de Namur (Gembloux, Dinant, Andenne...) où vous dépenser pour atteindre tous vos objectifs. Profitez également de leurs cours collectifs ou service de coaching particulier.
Salles de fitness en province de LIEGE
Sélection province du HAINAUT
La province de Hainaut regorge de salles pour permettre aux sportifs de réaliser leur séance dans des conditions optimales. À Charleroi, Mons, La Louvière ou Tournai suivez un entraînement de cardio et musculation, en individuel ou cours collectif.
Salles de fitness au LUXEMBOURG
Clubs de sports en BRABANT WALLON
Focus sur le cardio
De toutes les activités sportives renvoyant au fitness, nul doute que le cardio est particulièrement bénéfique, tant pour l’esprit que pour le corps. En effet, au-delà du simple défouloir qu’il représente, il permet d’améliorer la respiration ainsi que de développer l’endurance cardiovasculaire, selon la durée et l’intensité des exercices.
Or selon l'objectif que vous poursuivez, votre séance pourrait être bien différente, que ce soit du point de vue du temps que des exercices réalisés. Un coach sportif personnel pourra vous aider à déterminer précisément vos objectifs et vous donner de précieux conseils afin d'y parvenir. Découvrez ci-dessous les 3 buts les plus généralement suivis ainsi que tout ce que vous devez savoir pour réaliser votre séance de cardio :
- Reprise du sport/rééducation : le but de cet entraînement de fitness est l’entretien de votre forme physique mais aussi de limiter le stockage de vos graisses. L’intensité doit être faible ; privilégiez donc des activités douces comme la marche, le vélo assis ou encore le vélo couché. Commencez par une session de 30 minutes, au minimum 3 fois par semaine, avant de passer à des séances de 45 minutes par la suite.
- Perte de poids : l’objectif de cet entraînement est de brûler un maximum de calories. Misez sur des activités telles que la course à pied, le vélo d’appartement ou encore le vélo elliptique, en pratiquant avec une intensité moyenne. Votre séance doit durer 40 minutes et est à renouveler 2 à 3 fois par semaine. En fonction de votre progression, vous pourrez ensuite augmenter la durée et la fréquence de votre entraînement.
- Travail du coeur et accroissement des capacités : le sprint, le cycling, le fractionné, seront plutôt indiqués. Il s'agit d'activités courtes mais très intenses. Il vous suffira de les pratiquer 2 à 3 fois par semaine, par séances de 20 à 30 minutes. Cet effort est violent pour le corps : veillez à vous ménager environ 48 heures de récupération entre chaque session.
Information publiée le 16 novembre 2021 le sur la page Salle Fitness.